饮食常识Manual
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4、纤维、蔬果:壳物类kaiyun·开云(中国)官方下载网站、面包、花椰菜、Kaiyun·com水果及豆类等高纤食品不但热量少,纤维素与水结合,多吃能增加食物的体积,增加饱腹感,还可以协助食物在肠内蠕动,避免身体汲收部分卡路里。 5饮食常识、苹果抑制食欲:苹果因富含果胶、纤维素和维生素c,有非常好的降脂作用。Kaiyun·com果胶能减慢消化过程kaiyun·开云(中国)官方下载网站,令饱满的感觉更持久。 如果每天吃两个苹果kaiyun开云平台,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低kaiyun开云平台,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。