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　　人世喊型生天地间，食五谷而存活。可就是这渗旁些我们日日见，天天吃的五谷杂粮，却并非凡物Kaiyun·com，用适当的烹饪方式，能使它们发挥 养生 功效，养出你的 健康 五脏!

　　五谷有小米、大米特色食品杂粮小吃、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗 养生 的好食材。

　　大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

　　大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳搜猜嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

　　小米是五谷之首，常食能补脾益胃特色食品杂粮小吃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。

　　做法： 熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。

　　小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

　　做法： 取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。

　　高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。

　　这些谷物不仅是果腹的食材，同时可以起到 养生 之效，让我们一起来试试吧!

　　1、豆渣中加玉米粉和米饭，边和面，边加水，和到能攥成团，不至于太干，静置15分钟

　　2、把和好的面攥成几个均等的小面团，右手插到面团里一边旋转一边整形成小窝头Kaiyun·com。上锅蒸15分钟

　　4、将淘洗过的大米、燕麦米、高粱米倒入电饭煲锅中，加入切好的南瓜、紫薯和适量的清水，浸泡10~15分钟

　　5、10~15分钟之后接通电饭煲的电源，选择煮米饭功能，按启动键开始制作

　　6、大约半小时左后电饭煲上的指示灯显示为保温状态，关掉电源等待3~5分钟后打开电饭煲盖子， 健康 美味的五谷杂粮米饭制作完成

　　菠萝半个，薏仁30克大麦米15克，小麦米15克高粱米30克Kaiyun·com，糯米10克小米30克，荞麦10克糙米10克，粳米30克

　　小米100克，咖喱半块葡萄干15克，香菜1棵青豆、红甜椒、橄榄油黑胡椒、盐适量

　　紫薯150克，中筋面粉250克红米3克，大麦仁3克，小麦仁3克燕麦米3克，小米3克，荞麦米3克高粱米3克，青稞米3克，玉米渣3克

　　9、把面团切块kaiyun·开云(中国)官方下载网站，放在蒸锅里，松弛20分钟10、将松弛好的面团放在蒸锅里，大火蒸12—15分钟，关火后5分钟再打开盖子即可Kaiyun·com